ปัญหาของนักเรียน นักศึกษา กับการนอนไม่พอ

นักเรียน นักศึกษา ช่วงวัย 15-25 ปี ไม่ถือว่าเรื่องนอน เป็นเรื่องสำคัญ

โดยเฉพาะ ช่วงเวลาของ สอบ ielts สอบ sat สอบกลางภาค สอบปลายภาค นักเรียน นักศึกษา แทบจะไม่ต้องสนใจเลย เวลานอน คือ เวลาใด หรือ บางคน อาจจะอดนอน เป็น ระยะเวลา ยาวนาน ได้ ถึง 48-72 ชม

ในวัยนี้ เป็น วัยที่ อวัยวะของร่างกาย มีสภาพสมบูรณ์ และเหมือนใหม่ ในคนร่างกาย ปกติ ทั่วไป  การอดนอน จึงไม่ใช่ปัญหา ทำให้ นักเรียน นักศึกษา หลายคน ไม่ได้ สนใจ เรื่องการ นอนมากนัก

แต่รู้ไหมว่า มันส่งผล ในระยะยาว เช่น หากมีการ อดนอน ระหว่างการสอบ บ่อยบ่อย จะส่งผลเสีย ต่อ หัวใจ ความเสียหายขะเกิดกับ หัวใจ ประกอบกับ อาหาร ที่รับประทานช่วงดึก จะทำให้ ไขมัน มาจับตัวในเส้นเลือดได้ ง่ายขึ้น สะสมมาทีละเล็กที่ละน้อย จนส่งผล ในระยะยาว ถ้า ร่างกาย ไม่มีการ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ นั้น

สมอง คือ อวัยวะ อีกหนึ่งอย่าง ที่สำคัญมาก และ ได้รับผลกระทบ โดยตรงทันที ต่อการ อดนอน คือ การประมวลจะช้าลง การทรงตัว การเคลื่อนไหว จะไม่รวดเร็ว การคิด หรือ วิเคราะห์ จะทำได้ช้าลง อย่างสังเกต ได้เมืออดนอน เกินกว่า 36 ชม

ดังนั้น ข้อแนะนำ ที่ดีที่สุด คือ ก่อน สอบ ielts สอบกลางภาค ปลายภาค ความจะ นอนหลับ พักผ่อน ให้ เพียงพอ โดยเฉพาะ ส่วนของ ข้อสอบ ที่เป็นกการ คิดคำนวน