ปัญหาของนักเรียน นักศึกษา กับการนอนไม่พอ

นักเรียน นักศึกษา ช่วงวัย 15-25 ปี ไม่ถือว่าเรื่องนอน เป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะ ช่วงเวลาของ สอบ ielts สอบ sat สอบกลางภาค สอบปลายภาค นักเรียน นักศึกษา แทบจะไม่ต้องสนใจเลย เวลานอน คือ เวลาใด หรือ บางคน อาจจะอดนอน เป็น ระยะเวลา ยาวนาน ได้ ถึง 48-72 ชม ในวัยนี้ เป็น วัยที่ อวัยวะของร่างกาย มีสภาพสมบูรณ์ และเหมือนใหม่ ในคนร่างกาย ปกติ ทั่วไป  การอดนอน จึงไม่ใช่ปัญหา ทำให้ นักเรียน นักศึกษา หลายคน ไม่ได้ สนใจ เรื่องการ นอนมากนัก แต่รู้ไหมว่า มันส่งผล ในระยะยาว เช่น หากมีการ … Read more

การทำฟัน กับ การนอน

ปัญหา เรื่อง การนอน และ ฟัน ในวัยเด็ก หลายคน อาจจะมีปัญหา ฟัน ที่มีสาเหตุ มาจาก การนอน ที่ไม่มีประสิทธิภาพ นั่นคือ นอนกัดฟัน เด็กเด็กหลายคน มีอาการนอนกัดฟัน ตอนหลับ ผลเสียที่ตามมา คือ ฟันที่กำลังจะงอก มีอาการกดทับจากการบดกัดฟัน ตอนนอน บางคน อาจจะมีเลือดออก เพราะ เหงือกอักเสบ หาก ฟัน ที่กัด สบกันไม่ดี หรือ ไม่มีฟัน มารองรับ การกัดบดนั้น จะไปลงน้ำหนัก ที่เหงือก เต็มเต็ม เกิดอาการ บาดเจ็บที่เหงือกได้ อีกหนึ่งปัญหา ที่มักพบ คือ ในเด็กบางคน ที่ จัดฟัน แต่ ยังคงมีอาการ นอนกัดฟัน ทำให้ เกิดอาการบาดเจ็บ ที่ลวดหรือ รีเทรนเนอร์ ไปเกี่ยว หรือ … Read more

อุปกรณ์แก้นอนกรน

แนะนำ อุปกรณ์แก้กรน เครื่องเป่าความดันลมแบบปรับความดันอัตโนมัติ( Auto-adjusting PAP หรือ APAP ) เครื่องเป่าลมความดันลม 2 ระดับ หรือ Bilevel PAP เรียกสั้นสั้นว่า BiPAP เครื่องเป่าแรงดัน แบบแรงดันคงที่  Manual CPAP   ราคาเริ่มต้น ที่ 25,000 บาท โดยมีอุปกรณ์เสริม ให้เลือก เพื่อให้เหมาะสมแต่ละบุคคล และ สามารถลงทะเบียนเพื่อทดลองใช้ได้ ฟรี คลิกเลย

การนอนกับความอ้วน

คุณเคยรู้บ้างไหม ว่า เด็กนอนน้อย อ้วนมาก ผู้ใหญ่นอนน้อย ลงพุงมากขึ้น เด็กและวัยรุ่นที่นอนน้อยจะน้ำหนักเกิน หรืออ้วนกว่า  เด็กและวัยรุ่นที่นอนเพียงพอ (Longitudinal impact of sleep on overweight and obesity in children and adolescents : a systematic review and bias-adjusted meta-analysis. Fatima Y. Obesity Reviews 2015; 16, 137-149) ปัญหาเด็กอ้วน  วัยรุ่นอ้วน  ในสังคมบ้านเรามีมากขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากการใช้ชีวิตแบบ “อร่อยเกิน อยู่สบายเกิน เอาแต่ใจเกิน” โดยเฉพาะในสังคมเมือง  สังคมวัตถุนิยม  นิยมบริโภค ที่การนอนดึก ตื่นสาย ชอบสบาย เกลียดงานหนัก เป็นสิ่งปกติในทุกครอบครัว เป็นเหตุให้โรคเอ็นซีดี (NCDs) หรือโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง  กลายเป็นโรคระบาดที่ทำให้ชาวไทยชาวโลกเราป่วย  … Read more

หน้าแรก

ศูนย์รวบรวมข้อมูล เกี่ยวกับสุขภาพการนอนหลับ แก้การนอนกรน วิธีการรักษานอนกรน ศูนย์รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพการนอน การรักษานอนกรน Sleep Care thailand ศูนย์รวมข้อมูลความรู้เกี่ยวกับ สุขภาพการนอน การนอนหลับ คือ การนอนหลับ คือ พักผ่อนที่ดีที่สุด ที่ร่างกายมนุษย์ต้องการอย่างน้อย 6-8 ชมต่อวัน แต่หากว่าคุณนอนหลับแบบไม่มีคุณภาพ ไม่ว่าจะนอนกี่ชัวโมง ก็จะรู้สึกเหมือนไม่เพียงพอ โดยอาการเหล่านี้ คือ ไม่สดชื่นแม้นจะเพิ่งตื่นนอน ปวดศรีษะหลังจากตื่นนอน ในเวลากลางวันมีอาการหลับใน ความจำถดถอย เป็นต้น อาการเหล่านี้ อาจจะเกิดขึ้นเพียงน้อยน้อย จนมีอาการค่อยค่อยเพิ่มมากขึ้นและเป็นอันตรายต่อร่างกาย เกิดภาวะเสื่อมของร่างกาย อาการเหล่านี้ อาจจะเกิดจากการนอนหลับแบบไม่มีคุณภาพนั้นเอง การนอกหลับอย่างมีคุณภาพ คือ การหลับสนิทและขณะที่หลับอวัยวะทุกส่วนของร่างกายทำงานอย่างปกติ ทำให้เมื่อตื่นขึ้นนมา ทำให้ร่างกายมีความสดชื่น หากคุณหลับไม่สนิท อาจจะเกิดอาการ นอนกรน นอนกัดฟัน ที่สำคัญที่จะผลกระทบอย่างมากคือ ภาวะการหยุดหายใจขณะหลับ ทำให้ออกซิเจนไม่สามารถเข้าสู่ร่างกายได้เพียงพอ อวัยวะยังคงทำงานหนักแม้นเราหลับ ทำให้ตื่นนอนมามีอาการเพลีย และหลับในในเวลากลางวันได้ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เราสามารถรู้ได้ว่าเราอยู่ในสภาวะการนอนหลับที่รุนแรง หรือไม่ โดยการทำ sleep … Read more