ป้องกันการนอนกรน

เราสามารถป้องกันการนอนกรน ได้ หาก อาการนอนกรน ยังไม่รุนแรง หรือ ยังไม่มี

โดย 1. ควบคุมน้ำหนัก การทำน้ำหนักตัวมากขึ้น จะทำให้การหายใจ ขณะหลับยากขึ้น และ ตามสถิติ คนอ้วนมากกว่า 80% นอนกรน

2. เลือก หมอน และ ท่านอน ที่ถูกต้อง หมอนต้องไม่สูง หรือ ต่ำเกินไป และมีรูปร่าง ที่รองรับคอ ได้ดี ส่วนใหญ่ ท่านอนตะแคง จะลดอาการกรนได้

3.รับประทานอาหาร ที่ดี และ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง โรคภัยไม่มี